Selvfølelsen
Jeg syns det er så befriende å være sammen med mennesker som har god selvfølelse. De utstråler trygghet og lar folk være som de er. De lytter og gir andre plass, og de er flinke til å inspirere andre. Derfor er det lett å slappe av med dem – de er ekte og til stede. Heldigvis er selvfølelse noe som kan utvikles. Ved å bli mer bevisst på deg selv og hvordan du tenker, kan du styrke den. Les videre for noen konkrete tips!
Viktigheten av god selvfølelse
Selvfølelse er kjernen i hvordan vi opplever oss selv og livet rundt oss. Den påvirker våre valg, relasjoner og evne til å håndtere utfordringer. Når vi har en sunn og stabil selvfølelse, står vi tryggere i oss selv, setter tydeligere grenser og lever mer ekte.
Hva er selvfølelse?
Selvfølelse handler om hvordan vi verdsetter oss selv, uavhengig av ytre prestasjoner. Det er følelsen av å være god nok som vi er, uten å måtte bevise vår verdi gjennom suksess eller andres anerkjennelse. En god selvfølelse gir en indre trygghet som gjør oss mer motstandsdyktige mot kritikk, stress og usikkerhet.
Men hva er forskjellen på selvfølelse og selvtillit?
Selvtillit handler om troen på egne ferdigheter og evner. Den er situasjonsbestemt og påvirkes av erfaringer, læring og mestring. Du kan ha høy selvtillit på jobb fordi du vet at du er dyktig i det du gjør, men lav selvtillit i sosiale settinger hvis du er usikker på hvordan du blir oppfattet.
En person med sterk selvtillit tenker: "Jeg vet at jeg kan håndtere denne utfordringen." Selvtillit kan vokse gjennom handling og erfaring.
Balansen mellom selvfølelse og selvtillit
Selvfølelse og selvtillit henger sammen, men det er viktig å huske at du kan ha høy selvtillit i noe og samtidig slite med lav selvfølelse. Når vi jobber med begge deler, bygger vi en solid indre trygghet som gjør oss mer motstandsdyktige i møte med livets utfordringer.
Husk: Du er verdifull – ikke på grunn av hva du gjør, men fordi du er den du er.
Hvorfor er god selvfølelse ekstra viktig?
En sterk selvfølelse gjør at vi:
Tar bedre valg – Når vi vet hva vi er verdt, er det lettere å velge det som er riktig for oss, både i jobb, relasjoner og livsstil.
Setter sunne grenser – Vi tør å si nei når noe ikke føles riktig, og vi aksepterer ikke dårlig behandling fra andre.
Tør å være autentiske – Vi føler oss friere til å være den vi er, uten å prøve å passe inn eller tilpasse oss andres forventninger.
Håndterer motgang bedre – Vi lar oss ikke like lett knekke av kritikk eller nederlag, men ser på utfordringer som muligheter for læring.
Hvordan styrke selvfølelsen?
Selvfølelse er ikke noe vi enten har eller ikke har – det er noe vi kan utvikle og styrke. Her er noen konkrete steg:
Bli bevisst din indre dialog – Legg merke til hvordan du snakker til deg selv. Bytt ut selvkritikk med vennlighet og oppmuntring.
Sett sunne grenser – Øv deg på å si nei uten dårlig samvittighet. Husk at det å prioritere egne behov ikke er egoistisk, men nødvendig.
Gjør ting som gir deg glede – Når vi bruker tid på aktiviteter vi liker og mestrer, bygger vi en sterkere følelse av egenverdi.
Våg å feile – Se feil som en naturlig del av utvikling, ikke som et tegn på at du ikke er god nok.
Omgi deg med støttende mennesker – Relasjoner som bygger deg opp, styrker også selvfølelsen din.
Selvfølelse og coaching
Gjennom coaching kan du bli mer bevisst på hva som styrker og svekker din selvfølelse. Hos Salto Coaching hjelper jeg deg med å bygge en trygg og bærekraftig selvfølelse som gjør at du kan leve mer i tråd med dine verdier og ønsker.
Ta sats - og gjør noe bra for å styrke selvfølelsen din!
Hanne:)